"Zatrzymaj się, weź uważny oddech - ćwiczenia koncentracji uwagi" to cykl zajęć prowadzonych przez pedagożkę szkolną Romanę Kuczmińską - Blumską, w czasie których młodzież miała możliwość poznania i doświadczania technik radzenia sobie ze stresem, ale nie tylko...Poniżej informacje zwrotne niektórych uczestników:
* "Wiele wyniosłam z kursu prowadzonego w naszej szkole przez panią mgr Romanę Kuczmińską-Blumską: „Zatrzymaj się… - weź uważny oddech”. Mówiąc to, mam na myśli dość praktyczne umiejętności, choć szczerze, są to dla mnie na razie dopiero swego rodzaju instrukcje na temat takich nawyków, które trzeba wyćwiczyć.Podczas zajęć dowiedziałam się wiele o swoim ciele i wnętrzu, co ważniejsze poczułam je. Poznane historie, metody, a co najważniejsze ćwiczenia pokazały mi jak „zatrzymać się”. Przez to sformułowanie mam na myśli: zrozumienie co czuję, przyjęcie tego, odczucie wewnętrznych spięć, czasem bólu lub innych sygnałów, które nieustannie daje mi moje ciało. Dzięki tym zajęciom zobaczyłam sposoby, dzięki którym mogę, choć na chwilę skupić się na tym, co mówi do mnie własne ciało i rzeczywiście odczuć niektóre dawane mi znaki w sferze zarówno fizycznej, jak i mentalnej. Muszę przyznać, że niektóre ćwiczenia były ciężkie dla mnie, skupienie nie było łatwe, ale były również takie jakby specjalnie dla mojej osoby, dzięki którym bardziej odczuwałam siebie i mogłam usłyszeć własny głos, a nie tylko te ze środowiska zewnętrznego.
Z pewnością będę chciała praktykować na ile będę w stanie chociażby parę z pokazanych podczas kursu ćwiczeń, bo uważam je za inspirujące i pomagające rozwojowi osobistemu.
Chciałam też polecić te dość szybkie, lecz owocne, lekcje wszystkim moim rówieśnikom, szczególnie tym zmagającym się z większym stresem (który wszyscy w jakimś stopniu odczuwamy), bo według mnie ważne jest kontrolowanie, poznanie i zrozumienie danych sygnałów, by móc w danej sytuacji konsekwentnie i z czystym umysłem podjąć właściwą dla nas decyzję".
uczennica Marta S.* "Moje życie przed przyjściem na warsztaty było nacechowane dużą ilością stresu. Czas pędził nieubłaganie, sam nie wiem kiedy minęły dwa pierwsze miesiące roku. Wtedy zapisałem się na warsztat. Już po pierwszych zajęciach dostaliśmy ćwiczenia oddechowe, które wykonywałem mniej lub bardziej systematycznie. I pomagały. Ciężko jest powiedzieć w czym konkretnie, ale ogólnie mam wrażenie, że czas jakby zwolnił i ogólnie uspokoiłem swoje życie. Nie stresowałem się już przed jakąś głupią kartkówką czy wystąpieniem publicznym. Potrafiłem sobie zaplanować odpowiednio przygotowanie mentalnie do tych wydarzeń, co było tematem jednych z zajęć. Kolejna rzecz, która zapadła mi na warsztatach były ćwiczenia rozwijające naszą uwagę, koncentrację czy świadomość na temat moich uczuć.Co również mi się podobało to różnorodność ćwiczeń, nagrań sposobów na trenowanie swojej uwagi.Jeśli tak jak ja żyjesz w stresogennej rzeczywistości, otoczony takimi sytuacjami i wydarzeniami, z całego serca polecam."
Olek* "Uczestniczyłam w warsztatach "Zatrzymaj się - weź uważny oddech" i jestem naprawdę zadowolona z efektów. Na sześciu spotkaniach nauczyłam się między innymi jak skoncentrować się na wybranym zadaniu, lepiej zrozumieć samą siebie czy, jak radzić sobie z stresem. Zajęcia odbywały się w bardzo miłej atmosferze i chętnie wzięłabym w nich udział jeszcze raz."Agata B.
